Nếu không biết tránh ăn gì khi tập gym, kết quả rèn luyện thể chất của bạn có thể chẳng được như ý mặc dù chăm chỉ học theo huấn luyện viên và hì hục tập đến ướt đẫm cả áo!

Dinh dưỡng thể thao là một trong những yếu tố quan trọng, thậm chí mang yếu tố quyết định trong kế hoạch tập luyện. Nếu dốc sức rèn luyện thể thao chăm chỉ nhưng không chú trọng đến chế độ dinh dưỡng thì chắc chắn bạn sẽ không đạt được mục tiêu và kết quả như mong muốn.

Tập thể hình là hoạt động tập trung vào việc xây dựng cơ bắp của cơ thể thông qua tập luyện và dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình là một trong những yếu tố quan trọng để tối ưu hóa kết quả, thậm chí đóng vai trò quyết định.

Creatine là gì? Creatine là một trong những chất bổ sung dùng trong thể thao rất phổ biến trên thị trường hiện nay, nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy, có nên dùng creatine không? Để đảm bảo an toàn, bạn nên tìm hiểu kỹ creatine là gì trước khi quyết định sử dụng.

Những người mới tập gym nên biết cách xây dựng cho mình bữa ăn khoa học để tăng cường hiệu quả tập luyện. Vậy chế độ ăn cho người mới tập gym như thế nào là tốt?

Casein là protein, whey cũng là protein. Vậy casein protein là gì mà có thể giúp nuôi dưỡng cơ bắp và sự khác biệt giữa hai loại protein này như thế nào?