Buồn nôn là triệu chứng thường gặp ở mọi người vào mọi thời điểm, thậm chí là khi bạn đang tham gia một kỳ thi. Triệu chứng này còn khiến bạn có cảm giác khó chịu ở bụng trên hay trong họng và thường kèm theo nôn, làm cho mệt mỏi.
Mặc dù buồn nôn rất thường gặp nhưng nếu đi kèm với đau thắt ngực, chuột rút hoặc ngất thì bạn nên đến bệnh viện khám ngay. Có rất nhiều nguyên nhân gây buồn nôn như tác dụng của thuốc, viêm loét dạ dày tá tràng, chóng mặt… Điều quan trọng là bạn cần xác định được vấn đề mà bản thân đang gặp phải.
Đối với các triệu chứng nhẹ như buồn nôn do ốm nghén, bạn có thể giảm cơn buồn nôn bằng cách ăn những thực phẩm ít chất béo hoặc uống trà gừng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây:
1. Táo
Táo rất giàu chất xơ và có tác dụng đẩy các chất gây buồn nôn ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều táo thì mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn. Chất xơ trong táo giúp làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong đường ruột, do đó giảm cảm giác buồn nôn. Thế nhưng, ăn quá nhiều táo thì chất xơ sẽ khiến bạn càng cảm giác buồn nôn hơn. Nếu bạn không thích nhai, bạn có thể thay thế bằng nước ép táo.
2. Bánh quy
Bạn có thể nhai bánh quy hoặc bánh mì để hạn chế cảm giác buồn nôn vì chúng có nhiều chất tinh bột, giúp hấp thụ axít trong dạ dày. Bên cạnh đó, vị nhạt của các loại bánh cũng giúp rất nhiều khi bị buồn nôn. Bạn không nên ăn những món ăn chiên nướng, nhiều dầu mỡ, thức ăn ngọt vì những món ăn này sẽ làm bạn cảm thấy tệ hơn.
Khi ăn, bạn nên nhai từ từ, chậm rãi để dạ dày có thể tiêu hóa dễ dàng. Nếu được, bạn hãy để một ít bánh quy gần mình để ăn trước khi rời giường vào buổi sáng. Như vậy, bạn sẽ giảm được cảm giác buồn nôn do ốm nghén.
3. Gừng
Đây là một loại gia vị rất hiệu quả để làm giảm buồn nôn và nôn. Bạn có thể uống một tách trà gừng hoặc bia gừng để giảm cảm giác khó chịu. Quan trọng hơn, gừng rất hữu ích trong việc giảm chứng buồn nôn do thai nghén.
Tuy nhiên, gừng có thể gây ra tác dụng phụ. Mời bạn xem thêm bài Phụ nữ có nên dùng gừng khi mang thaiđể hiểu rõ hơn về điều đó.
4. Nước
Nước sẽ giúp bạn tránh những cơn đau đầu thường đi kèm với buồn nôn. Hãy uống từng ngụm nhỏ cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể thoải mái và có thể uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sẽ làm tình hình trở nên tệ hơn. Do đó, bạn nên uống vừa phải và uống nhiều lần trong ngày.
5. Các loại hạt
Cơ thể thiếu protein khiến tình trạng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, các loại hạt sẽ là sự lựa chọn tốt vì chúng chứa nhiều protein và dễ tiêu hóa. Chúng sẽ nhanh chóng giúp bạn bổ sung năng lượng và giảm cảm giác buồn nôn.
Các triệu chứng buồn nôn do quá đói, hạ đường huyết hoặc ốm nghén có thể giảm bớt khi ăn các loại hạt. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị cảm thì protein trong các loại hạt sẽ khiến bạn dễ buồn nôn hơn. Lúc này, một bữa ăn ít chất béo và ít chất đạm sẽ giúp giảm tình trạng này.
6. Nước dùng gà
Nếu bạn bị cảm lạnh, súp gà sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị buồn nôn thì súp gà lại khiến bạn thấy tệ hơn vì súp gà có quá nhiều chất béo làm ảnh hưởng đến dạ dày. Thay vào đó, bạn hãy dùng nước dùng gà vì nó chứa ít chất béo hơn. Ngoài ra, món ăn này còn giúp bạn bổ sung lượng nước bị mất do buồn nôn.
7. Đồ uống thể thao
Đa số các thức uống thể thao đều có chứa chất điện giải natri và kali, giúp các vận động viên lấy lại năng lượng. Vì vậy, việc uống nước thể thao khi buồn nôn sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng và bổ sung đủ nước.
8. Chuối
Nếu cảm thấy buồn nôn hoặc đã nôn, bạn hãy ăn một trái chuối. Chuối có tác dụng đẩy các chất hóa học gây buồn nôn ra khỏi cơ thể. Chuối cũng bổ sung thêm lượng kali mà cơ thể mất đi sau khi nôn. Bên cạnh đó, chuối cũng giúp giảm tiêu chảy. Các bác sĩ cũng khuyên rằng chuối là một trong những loại thức ăn mà bạn nên ăn đầu tiên sau khi nôn.
9. Bạc hà
Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạc hà tươi hoặc trà bạc hà còn là phương thuốc hiệu quả chữa trị chứng buồn nôn.
