Nước ép hoa quả được mọi người ưa chuộng dùng làm thức uống bồi bổ cho cơ thể và đẹp da. Ngoài ra, mọi người còn sử dụng nước ép trái cây để thanh lọc cơ thể và giải trừ độc tố. Sau đây HSSK sẽ hướng dẫn bạn cách thanh lọc cơ thể đơn giản và hiệu quả với nước ép trái cây.
Uống nước ép có nhiều loại trái cây khác nhau
Nước hoa quả có càng nhiều màu sắc thì càng bổ dưỡng. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh chắc chắn sẽ cung cấp đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần để thanh lọc. Bạn sẽ phải uống từ 1,5l đến 2l nước ép trái cây mỗi ngày để các cơ quan duy trì hoạt động và có đủ lượng calo nhằm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, trước khi bắt đầu thanh lọc, bạn nên uống trà thảo mộc nhuận trường để hỗ trợ nước ép trái cây tẩm bổ giải độc.
Không nên thanh lọc cơ thể khi đang bị căng thẳng
Thời điểm tốt nhất để giải độc bằng nước ép là khi cơ thể thư giãn và hoàn toàn không bị căng thẳng. Hãy chọn một ngày mà bạn có thể tập trung nghỉ ngơi thư giãn để tự tay pha chế cho mình loại nước ép hoa quả bổ dưỡng.
Chú ý những tác dụng phụ
Thanh lọc giúp cơ thể khỏe mạnh nhưng cũng có những tác dụng phụ. Sau khi giải độc, có vài người bị đau đầu, hôn mê, táo bón, tiêu chảy hay cơ thể có mùi khó chịu. Bạn nên ở nhà tịnh dưỡng sau khi giải độc để xem bản thân có bị tác dụng phụ gì không.
Thời gian thanh lọc đến 72 giờ
Cơ thể cần đến 72 giờ để giải hết độc tố ra khỏi hệ thống cơ quan. Nhưng nếu thanh lọc nhiều hơn 72 tiếng thì cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy bị ảnh hưởng do thiếu chất béo và chất đạm trong thời gian dài.
Hãy chọn loại trái cây hữu cơ
Nước hoa quả chứa các chất dinh dưỡng tăng cường nhưng cũng đồng thời chứa thuốc trừ sâu nếu không được làm từ các loại trái cây hữu cơ. Thuốc trừ sâu không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến gan làm việc quá sức để thải thuốc trừ sâu ra khỏi cơ thể thay vì giải độc cho toàn bộ hệ thống.
Kết hợp với uống trà
Bạn cũng có thể uống thêm trà để thanh lọc cơ thể. Các loại thảo mộc như gừng, hoa cúc kết hợp trong trà giúp quá trình giải độc diễn ra tốt hơn.
Hãy uống cả ngày
Đầu tiên, hãy uống một chút nước ép ít nhất một lần sau mỗi giờ. Nhấm nháp nước ép cả ngày sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn và cơ thể cũng tránh tình trạng đói.
Đừng sợ tập thể thao
Kết hợp với việc uống nước ép, bạn cũng cần luyện tập yoga hoặc tập thể dục. Tập yoga một chút vẫn tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể. Tập thể dục đổ mồ hôi cũng giúp thải độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Thay đổi chế độ ăn uống
Sau khi thanh lọc là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu chế độ ăn uống mới. Khi quá trình giải độc cơ thể vừa kết thúc, bạn hãy chuyển qua ăn các loại thực phẩm toàn phần (thực phẩm chưa qua chế biến) và thịt nạc.
Cơ thể chúng ta thường chứa nhiều độc tố từ loại thức ăn ta ăn hay môi trường sống, vì thế chúng ta nên giải độc cho cơ thể bằng nước ép hoa quả để cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.
