Các cách uống rượu bia không say sẽ giúp kiểm soát việc hấp thụ chất cồn vào cơ thể, chống say hiệu quả và giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Hãy cùng HSSK tìm hiểu ngay những biện pháp này ngay nhé
Các cách uống rượu bia không say hiệu quả
1. Cách uống rượu bia không say bằng đồ ăn
Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng cho buổi tiệc tùng mà là cách uống bia lâu say rất hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian nấu một bữa ăn đầy đủ thì các món ăn vặt cũng sẽ làm chậm thời gian chất cồn ngấm vào cơ thể.
Các món bạn nên ăn trước khi uống rượu bia gồm:
- Thịt gà
- Trứng
- Hạt hạnh nhân
- Bông cải xanh
- Phô mai
- Các loại trái cây như táo, cam, chanh, bơ…
2. Ăn cơm
Bên cạnh những món ăn nhẹ, ăn cơm cũng là một cách chống say rượu bia hiệu quả. Trước khi vào bữa tiệc, bạn có thể ăn một chén cơm sẽ giúp hạn chế sự tiếp xúc của chất cồn với niêm mạc dạ dày và ruột. Điều này sẽ giúp bạn uống rượu lâu say hơn nhiều.
Trước khi nhập tiệc bạn ăn 1 chén cơm giúp ngăn cản sự tiếp xúc của chất cồn với niêm mạc dạ dày và ruột, nhờ đó uống rượu lâu say hơn.
3. Uống nước lọc
Nếu muốn uống rượu không say, bạn hãy pha loãng rượu với nước lọc sao cho ly có nhiều nước hơn rượu để có thể vừa uống được lâu vừa không say. Nếu bạn uống bia, bạn có thể uống xen kẽ với nước thay vì chỉ uống bia không.
Bạn cũng nên uống nước lọc trước, trong và sau khi uống rượu để tránh cơ thể bị thiếu nước. Việc thiếu nước sẽ khiến bạn dễ bị say hơn.
4. Uống rượu bia thật chậm rãi để lâu say
Để uống bia không say, bạn hãy uống thật chậm. Bạn hãy kéo dài thời gian nhâm nhi một ly đồ uống có cồn tới một tiếng, vì đây là khoảng thời gian gan cần để đưa hết chất cồn ra khỏi cơ thể.
Nếu có thể, bạn hãy uống nước lọc xen kẽ với nước uống có cồn để kéo dài thời gian. Bạn cũng có thể đi vòng quanh và trò chuyện với mọi người để không uống quá nhanh.
Có thể bạn quan tâm: 4 tác hại của rượu bia đối với nam giới: Ngừng làm nô lệ cho thói quen xấu
5. Uống sữa
Cách uống rượu bia không say là bạn hãy uống nửa ly hoặc một ly sữa trước khi dùng đồ uống có cồn. Sữa khi đến dạ dày sẽ làm giảm khả năng hấp thụ cồn của dạ dày. Rượu vẫn sẽ đi vào cơ thể nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn và gan có thêm thời gian để loại bỏ thêm chất cồn trước khi phần cồn còn lại xâm nhập vào hệ thống thần kinh của bạn. Đây cũng là một cách để bạn bảo vệ sức khỏe khi đi nhậu.
6. Không pha trộn rượu bia và nước uống có gas hoặc nước ngọt
Việc trộn lẫn rượu bia với nước ngọt hoặc nước uống có gas đem đến nhiều tác hại xấu. Vì trong nước có gas có những bọt khí sẽ thúc đẩy quá trình thẩm thấu chất cồn vào máu nhanh hơn, khiến chúng ra say rượu nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc pha trộn hai loại thức uống này còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như: gây hại cho tim mạch, dạ dày,.. và dễ bị tiêu chảy khi tỉnh rượu, nặng hơn có thể sẽ nhập viện.
7. Cách uống rượu bia không say bằng giao tiếp
Cách giao tiếp trên bàn nhậu cũng góp phần quan trọng trong việc bạn uống nhiều hay ít. Vẫn có những cách hạn chế bia rượu mà vẫn không làm mất lòng bạn bè đấy.
Bạn có thể rủ mọi người cùng chụp hình tự sướng, chụp hình đồ ăn hay gợi những chủ đề đang nóng hiện nay để cùng bàn luận. Khi bận rộn chụp hình hay nói chuyện, bạn sẽ có ít thời gian uống hơn và bớt say hơn.
Đôi lúc, bạn cần tìm một số lý do hợp lý để từ chối lời mời rượu từ người khác như mình đang có vấn đề sức khỏe hay sáng mai cần dậy sớm đi họp. Bạn hãy nói thật nhẹ nhàng nhưng vẫn cương quyết để mọi người hiểu mình đang nghiêm túc.
Mẹo giúp tránh mệt mỏi sau khi uống rượu bia quá nhiều
Bổ sung nước và chất điện giải
Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến bạn say rượu. Vì vậy, hãy uống một ly nước đầy trước khi ngủ để phòng tránh tác dụng khử nước của rượu, nhằm hạn chế cảm giác nôn nao, khó chịu. Bên cạnh đó, bạn nên chuẩn bị thêm một chai nước để cạnh giường ngủ để uống ngay khi thức giấc vào buổi sáng.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa để bổ sung lại lượng muối Natri, Kali đã mất sau khi uống rượu. Hoặc uống các loại nước ép như: cam, bưởi, dưa hấu, dưa lê,… để bù lại lượng vitamin, giúp tránh tình trạng kiệt sức và mệt lả.
Có thể bạn quan tâm: Uống rượu bia bao nhiêu là tốt?
Ngủ đủ giấc
Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm gan hoạt động quá sức dẫn đến không kịp đào thải độc tố. Điều này sẽ có thể gây tổn thương não hoặc nặng hơn là tử vong. Vì vậy, ngủ đủ giấc sẽ giúp gan dễ dàng chuyển hóa rượu bia trong cơ thể, thải độc tố ra ngoài và giúp cơ thể khỏe lại. Nhờ vậy, sau khi thức dậy bạn sẽ không bị kiệt sức hay mệt mỏi quá nhiều.
Tập thể dục thể thao
Việc vận động sẽ kích thích cơ thể tiết mồ hồi và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn sau khi uống say. Trong trường hợp bị say nhẹ, chạy bộ nhẹ nhàng sẽ làm bạn thấy khỏe hơn.
Các cách uống rượu bia không say thật ra khá đơn giản và dễ áp dụng nhưng nhiều khi bạn vẫn có thể quên mất vì mải vui vẻ với bạn bè. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều đồ uống có cồn không hề tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn hãy khéo léo tránh những nơi làm mình có nguy cơ say xỉn cao như bar, pub hay quán nhậu nhé.
