Các loại trà giảm cân
Có rất nhiều loại trà giảm cân với nhiều hương vị và tính chất khác nhau. Các tính chất đặc trưng của chúng bao gồm:
♦ Giảm sự thèm ăn
♦ Ngăn ngừa hấp thụ chất béo
♦ Tăng cường sự trao đổi chất
Các thành phần thiên nhiên có trong trà giảm cân được cho là có những tác dụng sau:
♦ Giúp kìm nén cảm giác thèm ăn
♦ Giúp giải phóng độc tố trong cơ thể
♦ Giúp đốt cháy calo
Các quảng cáo tập trung vào tác dụng giảm cân cấp tốc của sản phẩm. Tuy nhiên, hầu hết nhiều người dùng cho rằng họ giảm béo được là do trà khiến cơ thể bị mất nước và làm họ đi đại tiện nhiều hơn.
Hiệu quả mà trà giảm cân mang lại có thiết thực?
Nhiều người tin rằng trà giảm béo mang lại hiệu quả do trà có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ sự trao đổi chất và một số loại trà detox còn có khả năng loại bỏ các tạp chất trong cơ thể. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng cho thấy chúng thật sự có tác dụng. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không công nhân sự hiệu quả của bất kỳ loại trà giảm cân nào.
Một số thành phần như caffeine và senna được FDA công nhận vì những lý do khác nhau.
Caffeine được công nhận là một chất kích thích không có ảnh hưởng lớn đến giảm cân. Tương tự như vậy, senna được công nhận là một thành phần gây kích thích ruột già và có thể được sử dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ.
Đánh giá tích cực nhất của trà giảm cân chỉ có thể được tìm thấy trên các trang web bán sản phẩm hoặc thông qua những bài quảng cáo từ những người nổi tiếng.
Một số nghiên cứu nhỏ đã được tiến hành để chứng minh tác dụng của trà giảm cân. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng để tuyên bố rằng chúng có khả năng giảm béo hiệu quả.
Những tác động đáng lo ngại của trà giảm cân đến cơ thể
Có một số vấn đề về sức khỏe mà mọi người nên cân nhắc khi dùng các sản phẩm trà để giảm cân. Mặc dù có chứa các thành phần lành tính, một số trong đó có thể gây ra tác dụng phụ nặng nề lên một số người.
Một số nguyên liệu tiềm ẩn có thể gây hại hoặc gây ra tác dụng phụ cho cơ thể:
Thuốc nhuận tràng (Laxatives)
Trà giảm cân có thể chứa thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu, chúng gây ra nhiều biến chứng sức khỏe.
Một số loại sản phẩm chứa thành phần senna, một loại chất nhuận tràng tự nhiên. FDA công bố rằng đã có các báo cáo về những vấn đề sức khỏe liên quan đến việc sử dụng trà để giảm cân có chứa senna.
FDA cũng chỉ ra rằng người sử dụng thuốc giảm cân đã gặp phải các triệu chứng tương tự với những người bị rối loạn lạm dụng thuốc nhuận tràng, trong đó bao gồm:
♦ Chuột rút
♦ Buồn nôn
♦ Tiêu chảy
♦ Làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón
♦ Bị phụ thuộc vào thuốc
♦ Hoạt động của ruột bị suy yếu
♦ Giảm nồng độ kali trong cơ thể, điều này khá nguy hiểm cho những người có vấn đề tim mạch.
Thuốc lợi tiểu (Diuretics)
FDA cũng đã cảnh báo về tác hại của thuốc lợi tiểu có trong trà giảm cân, cũng như các sản phẩm giảm cân có chứa loại thuốc này. Thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến:
♦ Mất nước
♦ Làm giảm hoặc rối loạn chất điện giải, gây loạn nhịp tim và tử vong
♦ Chuột rút
♦ Tiêu chảy
Nguy cơ từ trà giảm cân
Bên cạnh các tác dụng phụ đã đề cập ở trên, những thành phần được tìm thấy trong các loại trà giảm béo chứa một số nguy cơ, điển hình là:
♦ Có thể chứa các thành phần có vấn đề.
♦ Không được kiểm soát bởi bất kỳ cơ quan quản lý nào, chẳng hạn như FDA.
♦ Có thể gây ra phản ứng với các loại thuốc bạn đang sử dụng.
♦ FDA cảnh báo rằng, việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc để giảm béo, bao gồm cả các loại trà giảm cân, đều thiếu căn cứ khoa học và bằng chứng về sự an toàn hoặc hiệu quả.
Những lựa chọn khác để giảm cân an toàn, hiệu quả
Trong hầu hết trường hợp, trà giảm cân không làm bất cứ điều gì khác ngoài việc tạo ra hiệu ứng giả dược (placebo) hoặc chúng làm bạn giảm cân ở giai đoạn đầu nhưng lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng ngay sau đó.
Trong một số trường hợp khác, các sản phẩm này có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe hay thậm chí là tính mạng.
Tuy nhiên, các loại trà không chứa “các thành phần giúp giảm cân” sẽ là giải pháp tuyệt vời cho những người yêu trà và mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe.
Hầu hết các chuyên gia y tế đồng ý rằng việc giảm cân diễn ra hiệu quả hay không chủ yếu là do chế độ ăn uống, tập thể dục, lối sống và mức tiêu thụ calo.
Luyện tập thể dục
Bạn nên đến phòng gym và luyện tập thể dục vài lần một tuần. Bên cạnh việc tập trung thực hiện những bài tập cardio, luyện tập thể lực là một phần thiết yếu để giảm cân.
Điều quan trọng là bạn phải biết giới hạn thể lực của mình trước khi bắt đầu bất kỳ bài luyện tập nào.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống thường bị nhầm lẫn là ăn kiêng. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ tập trung vào các loại trái cây và rau quả, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa đường và trans-fat có thể giúp bạn giảm cân theo thời gian.
Mọi người có thể giảm béo hiệu quả thông qua những thay đổi trong chế độ ăn uống của mình mà không cần dùng trà giảm cân hay thực phẩm chức năng.
Kết luận
Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia, những người không liên quan đến các sản phẩm trà giảm béo, để có được lời khuyên khách quan nhất trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ lưỡng các thông tin về tác dụng phụ, nguồn gốc hay các thông tin khách quan từ những người sử dụng sản phẩm.
Giảm cân an toàn có thể đạt được hiệu quả nhờ sự kết hợp đúng đắn của việc luyện tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống. Uống trà giảm cân hay sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo là điều hoàn toàn không cần thiết.
Thảo My/
