Detox giảm cân bằng nước trái cây là gì?
Đầu tiên bạn cần phân biệt nước ép trái cây và nước detox hương vị trái cây. Đa phần các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường (trừ dưa leo, táo chua). Nước ép trái cây không được khuyến khích trongchế độ ăn giảm cân.
Nước detox là nước đun sôi hoặc nước trà để nguội cho thêm trái cây tươi, rau gia vị hoặc mộ số loại thảo mộc. Vì được làm bằng cách tách chiết lấy hương vị thay vì ép hoặc pha trộn, nước uống detox chứa rất ít calo. Đa số các loại nước detox đều có tác dụng đào thải độc tố, có lợi cho mục đích giảm cân.
Như vậy, detox giảm cân bằng nước trái cây là cách sử dụng các loại nước detox để cân bằng cơ thể và kiểm soát cân nặng. Phương pháp này có thể thích hợp cho cả nam và nữ đang muốn giảm cân.
Cách làm nước uống detox giảm cân
Làm nước detox tại nhà rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là nước và các loại trái cây, rau thơm và thảo mộc phù hợp.
Bạn cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào nước ấm, lạnh hoặc nước trà tùy thích. Bạn càng sử dụng nhiều thành phần, hương vị nước detox sẽ càng đậm đà.
Nếu pha đồ uống lạnh, bạn có thể để nước detox trong tủ lạnh từ 1-12 giờ để đậm vị hơn. Tuy nhiên sau đó bạn hãy lọc lại nước để loại bỏ những mảnh vụn do nguyên liệu phân hủy trong lúc ngâm.
Một cách làm nước uống giảm cân detox nhanh chóng khác là dầm hoặc nghiền nát trái cây và thảo mộc trước khi ngâm vào nước. Cách này giúp nguyên liệu nhanh giải phóng hương vị, tiết kiệm thời gian nhưng thành phẩm sẽ không trong và đẹp mắt như khi để nguyên vẹn.
Một số công thức kết hợp nước uống giảm cân detox phổ biến và dễ thực hiện
Công thức chung khi làm nước uống giảm cân detox thường là trái cây kết hợp với rau gia vị có tinh dầu. Đôi khi bạn có thể thêm vào nước detox một chút nước trái cây lên men, giấm gạo để tăng lợi khuẩn. Tùy vào đặc điểm của nông sản địa phương, bạn có thể sáng tạo rất nhiều công thức nước detox độc đáo và hấp dẫn. Sau đây là một số gợi ý cho bạn:
- Dưa chuột và bạc hà.
- Chanh và gừng.
- Chanh và ớt cayenne.
- Dưa hấu và bạc hà.
- Bưởi và hương thảo.
- Cam và chanh.
- Dâu tây và húng quế.
- Táo và quế.
- Táo, chanh, bạc hà
- Dưa leo, chanh, kiwi
- Cam, lựu, quế
- Chanh, cần tây, dưa leo
- Xoài, gừng
3 lợi ích sức khỏe nổi bật khi detox giảm cân bằng nước trái cây
1. Giảm cân
Nước detox giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo. Hơn nữa, uống nước detox trước bữa ăn làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn. Điều này có lợi cho mục đích giảm cân.
2. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Đồ uống detox cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu đang gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy thử dùng nước detox giảm cân từ chanh và bạc hà. Đây là thức uống rất hữu ích vì chanh chứa axit ascorbic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, bạc hà có khả năng chống oxy hóa cao và làm dịu cơn đau bụng. Bạc hà cũng giúp tuyến mật hoạt động tốt hơn để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
3. Detox giảm cân bằng nước trái cây giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng
Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng gây ảnh hưởng đến tâm trạng, sự tập trung và mức năng lượng dành cho các hoạt động trong ngày. Trong khi đó, nước detox giảm cân làm từ bạc hà, chanh, hương thảo không chỉ giúp trẻ hóa cơ thể mà còn giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung hơn.
Detox giảm cân bằng nước trái cây với những lợi ích vừa nêu là phương pháp lành mạnh để cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe. Đó là lý do nước detox được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt sau khi dùng nước detox giảm cân nhé.
