Bạn có thể nhai các loại kẹo cao su để có hơi thở thơm tho tươi mát hoặc tránh những cơn buồn miệng dẫn đến thèm đồ ăn vặt kém lành mạnh. Có thể bạn chưa biết nhưng thói quen này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác sau đây.
1. Nhai kẹo cao su giúp kiểm soát cân nặng
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người nhai các loại kẹo này sau bữa trưa sẽ ít có cảm giác thèm ăn hơn vào khoảng thời gian sau đó trong ngày. Bạn cũng ít có khả năng ăn những thực phẩm nhiều calo nữa. Việc nhai kẹo không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng có thể giúp bạn hạn chế thèm ăn, ăn ít hơn và nhờ đó kiểm soát được cân nặng của bạn.
Kẹo cao su có thể khiến bạn quên đi cảm giác đói hay thèm ăn vặt, nhờ đó bạn có thể kiểm soát cân nặng ở mức độ hợp lý và tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn loại kẹo không có đường và ít calo sẽ tốt hơn loại có đường.
2. Nhai kẹo cao su cải thiện trí nhớ
Nghiên cứu chứng minh rằng việc nhai loại kẹo này có thể làm tăng lưu lượng máu đến não từ 25 đến 40%. Sự gia tăng lưu lượng máu đến não dẫn đến sự gia tăng lượng oxy cung cấp cho não, từ đó làm tăng hiệu quả hoạt động của não và giúp cải thiện trí nhớ.
Bạn sẽ có thể được cải thiện trí nhớ, sự tập trung và khả năng phản ứng khi nhâm nhi kẹo cao su. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nhai quá nhiều vì điều này sẽ làm phản tác dụng.
3. Nhai kẹo cao su giảm thiểu căng thẳng
Các nhà khoa học cho biết rằng sử dụng kẹo cao su có thể giúp giảm căng thẳng và giải phóng năng lượng thần kinh bằng cách giảm hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể. Đây có thể là một lựa chọn thay thế cho các thói quen xấu như rung chân hoặc cắn móng tay khi bạn cảm thấy lo lắng đấy.
Ngoài ra, mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong công việc hay học tập thì dùng loại kẹo này cũng giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn nhờ làm tăng lưu lượng máu và oxy đến não.
Bạn có thể nhai kẹo trước những thời điểm bạn thấy cảm thấy lo lắng hay bất an. Ví dụ như những kỳ thi hay cuộc phỏng vấn quan trọng để giúp cơ thể bình tĩnh và tỉnh táo hơn.
4. Nhai kẹo cao su hỗ trợ tiêu hóa
Mặc dù loại kẹo này không trực tiếp tiêu hóa thức ăn nhưng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Việc nhai kẹo có tác dụng kích thích tuyến nước bọt, kích hoạt tiết dịch mật, các axit và enzyme tiêu hóa thức ăn.
Dù không trực tiếp tiêu hóa thức ăn nhưng thói quen nhai các loại kẹo cao su sẽ kích thích tuyến nước bọt và enzym hỗ trợ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
5. Nhai kẹo cao su giúp giảm ợ nóng
Bạn có thể nhai loại kẹo này sau bữa ăn để tăng sự tiết nước bọt. Nước bọt có thể giúp trung hòa lượng axit trong thực quản. Do đó, điều này cũng làm giảm chứng trào ngược axit và các triệu chứng ợ nóng khác bằng cách giảm axit trong thực quản. Chứng trào ngược axit và ợ nóng không chỉ gây khó chịu cho cơ thể mà lâu ngày có thể sẽ bị tổn thương và gây viêm loét thực quản.
Bạn có thể nhai kẹo sau bữa ăn để cải thiện chứng ợ nóng, trào ngược axit một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn không nên nhai kẹo lúc bụng đói bởi điều này sẽ kích thích axit dạ dày tiết ra. Nếu bụng trống rỗng thì các axit này sẽ phá hủy lớp niêm mạc dạ dày, gây ra viêm loét.
6. Nhai kẹo cao su ngừa sâu răng
Cách tốt nhất để ngăn ngừa sâu răng là đánh răng thường xuyên, nhưng có những lúc chúng ta không thuận tiện cho việc đánh răng sau mỗi bữa ăn. Khi ấy, bạn có thể nhai loại kẹo cao su không đường để ngăn ngừa sâu răng.
Khi bạn nhai, nước bọt trong khoang miệng sẽ được tiết ra nhiều hơn. Chính lượng nước bọt này sẽ có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn đồng thời giúp trung hòa và rửa trôi các axit gây hại từ thực phẩm. Hiệp hội nha khoa Mỹ đề xuất bạn nên nhai kẹo không đường sau bữa ăn 20 phút.
Bạn có thể nhai một trong các loại kẹo cao su không đường vào khoảng 20 phút sau bữa ăn để làm giảm sâu răng, mảng bám và viêm nướu. Bạn nên chọn loại kẹo cao su không đường thì mới an toàn cho răng.
7. Nhai kẹo cao su chống khô miệng
Khi nhai loại kẹo này, nước bọt được kích thích tiết ra cao gấp 10 lần so với bình thường. Lượng nước bọt được tiết ra này sẽ chống khô miệng và tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng nên có tác dụng ngăn ngừa mùi hôi miệng do vi khuẩn gây ra.
Nếu bạn cảm thấy thiếu tự tin về hơi thở thì chỉ cần nhai một viên kẹo cao su để có hơi thở thơm tho ngay tức thì.
8. Nhai kẹo cao su giảm chứng cảm lạnh
Nếu bạn chẳng may bị cảm lạnh thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy khá khó chịu. Các triệu chứng cảm lạnh như cổ họng có đờm và chất nhầy ở mũi chính là điều gây ra sự khó chịu cho bạn.
Bạn có thể nhai loại kẹo cao su hương bạc hà làm giảm bớt lượng đờm và dịch nhầy trong mũi họng để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
9. Nhai kẹo cao su giúp cai nghiện thuốc lá
Khi bạn nhai các loại kẹo cao su, hoạt động này không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn vặt mà còn làm bạn tránh khỏi phần nào cảm giác thèm thuốc kích thích như nicotine và caffeine.
Nếu bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc lá, hãy thử nhai các loại kẹo cao su. Đây là một biện pháp khá hữu ích để giúp bạn dễ cai nghiện hơn.
Tuy nhiên, mỗi ngày bạn không nên nhai kẹo quá nhiều lần hay nhai trong thời gian quá lâu. Nếu nhai quá lâu sẽ gây ra nhiều tác hại như đau hàm, nhức đầu, đau dạ dày, sâu răng… Vì vậy, bạn chỉ nên nhai loại không đường 2 – 3 lần/ngày với thời gian khoảng 10 phút mỗi lần hoặc đến khi hết hương vị của kẹo thôi nhé.
