Với lượng calo thấp mà dinh dưỡng dồi dào, nước ép dưa leo và nước detox dưa leo sẽ hỗ trợ đắc lực cho kế hoạch giảm cân cũng như giúp bạn cải thiện sức khỏe. Bạn hãy cùng HSSK tìm hiểu cách làm nước ép dưa leo và nước detox dưa leo thơm ngon nhé!
Nước detox và nước ép dưa leo có tác dụng gì?
Cả nước ép dưa leo và nước detox dưa leo đều có nhiều tác dụng tới da, tóc, cân nặng và sức khỏe nói chung.
Lợi ích của nước detox dưa leo
Nước detox dưa leo không chỉ hỗ trợ kế hoạch giảm cân mà còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe.
1. Nước detox dưa leo cấp nước cho cơ thể
Cơ thể bạn luôn cần nước để có thể hoạt động hiệu quả. Các bác sĩ cũng cho biết bạn nên cố gắng uống 6 – 8 ly nước một ngày. Thế nhưng việc uống nước lọc cả ngày có thể nhàm chán và tạo ra tâm lý lười uống nước. Nếu bạn cũng hay quên uống nước, hãy thay nước lọc bằng nước detox dưa leo để có thêm cảm hứng.
2. Nước detox dưa leo hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy cắt bớt calo trong chế độ ăn uống của mình bằng cách thay nước uống thể thao hay nước ngọt bằng nước detox dưa leo. Thay đổi nhỏ này sẽ giúp lượng calo nạp vào giảm đáng kể và bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
Nước detox dưa leo cũng giúp cơ thể luôn đủ nước và không nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói. Đôi khi cơ thể có thể nhầm cảm giác đói và khát nên khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thật sự. Vậy nên mỗi khi đói, bạn đừng vội ăn mà hãy uống một ly nước detox dưa leo để tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân.
3. Nước detox dưa leo cung cấp chất chống oxy hóa
Stress oxy hóa là tình trạng cơ thể có quá nhiều gốc tự do có hại mà lại thiếu chất chống oxy hóa. Việc này có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như:
- Ung thư
- Bệnh tim
- Alzheimer
- Tiểu đường
- Thoái hóa mắt
Để ngăn ngừa những tác hại của gốc tự do trên, bạn có thể bổ sung các thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa như dưa leo. Trong dưa leo có các chất chống oxy hóa như:
- Vitamin C
- Mangan
- Molypden
- Beta carotene
- Một số loại flavonoid
4. Nước detox dưa leo giúp ngừa ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy dưa leo có thể hỗ trợ bạn phòng chống ung thư nhờ lượng oxy hóa dồi dào. Hơn nữa, dưa leo cũng có các hợp chất cucurbitacin và một nhóm chất dinh dưỡng là lignan. Những chất này có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư. Bên cạnh đó, một nghiên cứu đăng trên Journal of Cancer Research cho biết flavonoid fisetin trong dưa leo có thể giúp làm chậm tiến triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
5. Nước detox dưa leo giúp giảm huyết áp
Một nguyên nhân gây chứng huyết áp cao là ăn quá nhiều muối và quá ít kali. Lượng muối thừa có thể khiến cơ thể giữ nước và làm tăng huyết áp. Còn kali là chất điện giải giúp điều chỉnh lượng muối trong cơ thể, từ đó cũng góp phần kiểm soát huyết áp. Dưa leo là một nguồn kali dồi dào nên bạn có thể uống nước loại trái cây này để giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp tốt hơn.
6. Nước detox dưa leo giúp da khỏe mạnh
Nước detox dưa leo có thể giúp bạn chăm sóc làn da từ trong ra ngoài. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ độc tố tốt hơn và từ đó duy trì làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, dưa leo cũng có nhiều axit pantothenic hay còn được gọi là vitamin B5 thường được dùng để trị mụn. Trong khoảng 125g dưa leo cung cấp khoảng 5% lượng vitamin B5 được khuyến nghị mỗi ngày.
7. Nước detox dưa leo giúp xương khỏe hơn
Dưa leo có nhiều vitamin K giúp hình thành các protein cần thiết cho sức khỏe của xương. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin K một cách dễ dàng và ngon miệng thì hãy thử uống nước detox dưa leo nhé.
Lợi ích của nước ép dưa leo
So với nước detox dưa leo, bạn sẽ cần tốn thời gian hơn khi làm ước ép dưa leo, song đây cũng là gợi ý giúp bạn thay đổi khẩu vị thơm ngon hơn đấy.
1. Nước ép dưa leo giúp bảo vệ mắt
Dưa leo rất giàu vitamin A và K, hai loại vitamin có thể giúp bạn bảo vệ thị lực khỏi một số bệnh lão hóa mắt như bệnh thoái hóa điểm vàng. Đây là một bệnh xảy ra do stress oxy hóa ở võng mạc nên bạn có thể phòng tránh bằng cách bổ sung các chất chống oxy hóa từ dưa leo. Hơn nữa, một số nghiên cứu cũng cho biết việc tiêu thụ một lượng nhỏ dưa leo thường xuyên có thể giúp trì hoãn bệnh đục thủy tinh thể.
2. Nước ép dưa leo giúp cân bằng hormone
Canxi không chỉ tốt cho sức khỏe của xương mà cũng góp phần giúp bạn giữ cân bằng hormone trong cơ thể. Nếu tuyến giáp hoặc tuyến yên có vấn đề dẫn đến mất cân bằng hormone, việc bổ sung canxi từ nước ép dưa leo có thể giúp bạn cải thiện tình hình. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đến bác sĩ nếu tình trạng mất cân bằng hormone kéo dài.
3. Nước ép dưa leo giúp thanh lọc cơ thể
Nước ép dưa leo cung cấp cho cơ thể một lượng nước rất lớn để giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Việc này không những giúp cơ thể luôn sảng khoái, khỏe mạnh mà cũng rất có ích cho da.
4. Nước ép dưa leo giúp cầm máu
Vitamin K tham gia vào quá trình đông máu để giúp bạn không bị chảy máu quá nhiều khi bị thương ngoài da hay bên trong. Việc thiếu loại vitamin này có thể dẫn tới các vấn đề như chảy máu mũi, kinh nguyệt ra nhiều hay chảy máu chân răng. Bạn có thể cải thiện các tình trạng trên bằng cách bổ sung loại vitamin này từ nước ép dưa leo.
5. Nước ép dưa leo hỗ trợ hệ thần kinh
Canxi đôi khi có thể đóng vai trò như chất điện giải giúp hệ thần kinh kết nối với các cơ tốt hơn. Vậy nên nước ép dưa leo giàu canxi có thể giúp bạn hoạt động thể chất hiệu quả hơn.
Cách làm nước ép dưa leo giảm cân
Đối với nước detox dưa leo, bạn chỉ cần rửa sạch, cắt vỏ rồi ngâm dưa leo trong nước vài tiếng là đã có món nước giải khát thanh mát. Tuy nhiên, cách làm nước ép dưa leo lại có nhiều bước hơn. Nếu muốn kết hợp nước ép dưa leo vào kế hoạch giảm cân của mình, bạn có thể thử một số công thức sau đây.
1. Cách làm nước ép cần tây dưa deo
Nếu muốn món uống thanh mát mà không ảnh hưởng tới kế hoạch giảm cân của mình, bạn có thể chọn nước ép cần tây dưa leo. Cách làm nước ép dưa leo giảm cân sau sẽ giúp bạn chế biến 4 phần uống.
Nguyên liệu làm nước ép cần tây dưa leo
- 1 trái dưa leo
- 50g cần tây
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 100ml nước
Dụng cụ để làm nước ép cần tây dưa leo
- Máy xay sinh tố
- Rây
Cách làm nước ép cần tây dưa leo
– Rửa sạch và gọt vỏ rồi cắt dưa leo thành miếng nhỏ. Cần tây thì rửa sạch, bỏ lá rồi cũng cắt nhỏ.
– Khi đã sơ chế xong, bạn cho dưa leo và cần tây vào máy xay cùng nước và mật ong.
– Khi xay xong, bạn lọc hỗn hợp qua rây.
– Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho nước ép vào tủ lạnh hoặc cho thêm vài viên đá rồi thưởng thức.
2. Cách làm nước ép dưa leo mật ong
Bạn chỉ cần có một chiếc máy ép hay máy xay sinh tố là có thể làm được món nước ép dưa leo mật ong giúp thanh lọc cơ thể.
Nguyên liệu làm nước ép dưa leo mật ong
- 500g dưa leo
- 1 thìa mật ong
- Một nửa trái chanh
- Muối
- Đường
Cách làm nước ép dưa leo mật ong
– Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ dưa leo.
– Bỏ dưa leo vào máy ép để ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn cũng có thể bỏ dưa leo vào máy xay nhuyễn rồi ray hỗn hợp qua rây.
– Vắt chanh rồi cho nước chanh vào nước ép vừa làm.
– Cho thêm mật ong vào nước ép rồi nêm nếm với đường và muối sao cho vừa ăn.
– Nếu bạn muốn uống lạnh, hãy bỏ thêm vài viên đá rồi thưởng thức.
3. Cách làm nước ép cà rốt dưa leo
Ngoài dưa leo, cà rốt cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể bổ sung cả hai loại quả này với cách làm nước ép dưa leo giảm cân sau.
Nguyên liệu làm nước ép cà rốt dưa leo
- 1 trái dưa leo
- 1 trái cà rốt
Cách làm nước ép cà rốt dưa leo
– Rửa sạch và cắt nhỏ dưa leo, cà rốt.
– Bỏ dưa leo, cà rốt vào máy ép lấy nước.
– Nếu bạn thích uống lạnh, hãy bỏ thêm vài viên đá vào ly nước ép rồi thưởng thức.
Nước ép dưa leo hay nước detox dưa leo đều giàu dinh dưỡng và có thể giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước nhanh chóng. Bên cạnh đó, hai loại nước này cũng có nhiều tác động tích cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vì thế, hãy thêm ngay vào thực đơn hàng ngày hai món nước giải khát vừa tốt cho sức khỏe lại giúp đẹp dáng này nhé!
Như Vũ
