Vitamin E là tên chung của một nhóm 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Mặc dù dạng tự nhiên của vitamin E tồn tại trong 8 biến thể hóa học, nhưng chủ yếu vẫn là dạng alpha-tocopherol giúp đáp ứng nhu cầu của con người và có tính sinh học cao nhất. Do đó, hầu hết công dụng của vitamin E đều bắt nguồn từ dạng này.
Vậy cụ thể vitamin E có tác dụng gì mà tốt cho sức khỏe nhé!
1. Tác dụng vitamin E: Làm đẹp da
Bên cạnh việc làm sạch da hằng ngày, bạn cần áp dụng nhiều cách chăm sóc khác để có làn da đẹp. Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da suy yếu. Trong khi đó, vitamin E có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh.
Vậy vitamin E có tác dụng gì cho da? Giống như trong phần còn lại của cơ thể, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Vì khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, vitamin E giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Đồng thời, vitamin E cũng mang lợi ích trong việc ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính.
2. Tác dụng của vitamin E: Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Uống vitamin E có tác dụng gì đối với những người bị stress oxy hóa cao? Dưỡng chất này có thể bảo vệ tim, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang chạy thận nhân tạo. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng khi được sử dụng đơn lẻ và không có chất chống oxy hóa khác, vitamin E giúp giảm đến 20% nguy cơ đau tim ở người bệnh.
Cholesterol đóng vai trò cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên khi cholesterol bị oxy hóa sẽ trở nên có hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu, hệ thống tim mạch. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
3. Tác dụng của vitamin E: Hỗ trợ thị lực
Uống vitamin E có tác dụng gì cho mắt của bạn? Một nghiên cứu cho thấy khi vitamin E được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Bên cạnh đó, nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ 5 năm đối với bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn tới 60% đối với những người sử dụng chất bổ sung có chứa a-tocopherol trong tự nhiên.
Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.
4. Công dụng vitamin E: Cải thiện cơ khớp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động sau 6 tuần bổ sung liều lượng 400 IU. Đây là bằng chứng về tác dụng của vitamin E giúp mang lại lợi ích đối với các tổn thương viêm xương khớp.
Công dụng của vitamin E còn có thể giúp cải thiện sức bền thể chất bằng cách tăng năng lượng và giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp của bạn sau khi tập thể dục. Đồng thời, vitamin E cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, củng cố các thành mao mạch và nuôi dưỡng các tế bào cơ.
5. Tăng cường miễn dịch
Khi bạn già đi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bắt đầu suy giảm, tuy nhiên công dụng của vitamin E có thể giúp làm chậm lại quá trình này. Trong một loạt các nghiên cứu được thực hiện trong giai đoạn 1990-1997, người ta cho rằng việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch của họ.
Vitamin E đôi khi được sử dụng để làm giảm tác dụng có hại của phương pháp điều trị y tế, chẳng hạn như xạ trị và lọc máu trong điều trị ung thư. Điều này là do tác dụng của vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do trong cơ thể nhằm làm giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc gây rụng tóc hoặc tổn thương phổi.
Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.
6. Cân bằng nội tiết tố
Tác dụng của vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố có thể bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi.
Bằng cách giúp cho hormone cân bằng, vitamin E sẽ làm bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.
7. Tác dụng của vitamin E: Giúp tóc khỏe đẹp
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm tác hại của môi trường đối với tóc của bạn. Đồng thời cũng có thể thúc đẩy lưu thông đến da đầu. Vitamin E dạng dầu có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên cho làn da, giúp vùng da đầu của bạn không bị khô và bong tróc.
Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt cho tóc giúp cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và tươi tắn hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc bạn có dấu hiệu trông khô và xỉn màu.
Bạn có thể quan tâm: Cách làm tinh dầu trà xanh đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.
8. Ngăn ngừa gãy móng
Móng tay chân trở nên giòn, dễ gãy thường là một dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có thể là do nhiễm nấm và các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác. Tác dụng của vitamin E có thể giúp điều trị tình trạng móng tay giòn nhờ khả năng giúp cải thiện hydrat hóa và tăng sự dẻo dai của móng. Cách bôi vitamin E dạng dầu thường xuyên 5 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay hoặc chân.
Trong cơ thể con người, tác dụng của vitamin E giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như các loại hạt, cá, nhiều loại trái cây và rau quả. Các sản phẩm chăm sóc da thường chứa loại vitamin này.
Cách chọn vitamin E phù hợp với bản thân
Vitamin E hiện đang có 2 dạng: đường uống và kem/serum dưỡng da. Tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp và tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn có thể chọn một trong 2 dạng trên hoặc sử dụng kết hợp cả 2 loại. Tuy nhiên, đối với loại viên uống, bạn chỉ nên uống dưới 540mg/ngày. Sử dụng quá nhiều viên uống vitamin E trong 1 ngày sẽ gây ra các tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, với loại kem dưỡng, bạn nên kiểm tra dị ứng trên da để tránh tình trạng bạn bị dị ứng với kem dưỡng.
Hãy nhớ tuân thủ 3 nguyên tắc khi chọn vitamin E như sau:
- Đối với viên uống vitamin E, bạn nên chọn loại có liều lượng vừa phải để tránh trường hợp dùng quá liều
- Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
- Tìm hiểu kỹ cách sử dụng và kết hợp với các loại vitamin, khoáng chất khác để đạt được kết quả tốt
5 loại vitamin E được nhiều người tìm kiếm trên thị trường
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin E dưới nhiều hình thức khác nhau. Vì thế mà không tránh khỏi trường hợp bạn thắc mắc vitamin E loại nào tốt? Hãy cùng HSSK tìm hiểu ngay 7 loại vitamin E được nhiều người tìm kiếm hiện nay nhé!
Viên uống vitamin E
Vitamin E Healthy Care
Có nguồn gốc xuất xứ từ Úc, Healthy Care là nhãn hiệu thực phẩm chức năng được đông đảo người tin dùng. Loại viên uống vitamin E Healthy Care có quy cách đóng gói hộp 200 viên với thành phần chính là D-alpha-Tocopheryl 460mg (vitamin E) – lượng vừa đủ đáp ứng cho cơ thể con người hằng ngày.
Điểm đặc biệt của viên uống Healthy Care này là bạn hoàn toàn có thể dùng nó như serum dưỡng da, bạn có thể linh động chọn cách sử dụng phù hợp với nhu cầu bản thân. Bạn sẽ dễ dàng tìm mua loại vitamin E này trên các trang bán hàng uy tín với giá dao động từ 300.000đ đến 350.000đ.
Ưu điểm:
- Giá thành hợp lý
- Có thể dùng như serum thay vì uống
- Dễ tìm mua tại các trang bán hàng uy tín
Khuyết điểm:
- Hiện chưa có phản hồi tiêu cực về sản phẩm vitamin E Healthy Care
Vitamin E Enat 400
Đây có lẽ là nhãn hiệu không quá xa lạ với người tiêu dùng Việt vì bạn sẽ dễ dàng tìm mua Enat 400 tại các tiệm thuốc Tây. Loại viên uống này có tá dược Vitamin E 400mg cùng với một số các tá dược khác – lượng vitamin E này nằm trong mức an toàn đối với lượng tối đa nên uống trong ngày.
Vì viên uống này có dạng dầu nên bạn hoàn toàn có thể dùng nó như serum. Giá của vitamin E Enat 400 dao động từ 100.000đ đến 130.000đ/ vỉ 30 viên.
Ưu điểm:
- Thuốc có lượng tá dược vitamin E 400mg vừa đủ cho lượng uống 1 ngày
- Dễ tìm mua tại các nhà thuốc Tây
- Là sản phẩm thuộc công ty Mega We Care
Khuyết điểm:
- Giá thành khá cao
- Xảy ra tình trạng nổi mụn khi người dùng bôi lên mặt
Vitamin E Blackmores 1000IU
Blackmores là nhãn hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng không chỉ tại Úc mà còn tại các quốc gia khác nhờ vào sự đa dạng và chất lượng của sản phẩm. Viên uống vitamin E Blackmores 1000IU có thành phần tá dược chính là D-alpha-Tocopheryl 670mg (vitamin E) – rất phù hợp với những người cần bổ sung lượng lớn vitamin E trong 1 ngày. Viên uống vitamin E này có giá dao động khoảng 300.000đ đến 355.000đ/ hộp 30 viên.
Ưu điểm:
- Là sản phẩm thuôc nhãn hiệu Blackmores nổi tiếng
- Thành phần tá dược chính giúp cơ thể dễ hấp thu
Khuyết điểm:
- Giá thành cao
- Lượng tá dược vitamin E lớn – chỉ phù hợp với người cần uống nhiều
Kem/serum dưỡng da vitamin E
Kem Redwin vitamin E cream
Với thành phần chính là tinh dầu hoa anh thào và vitamin E, kem dưỡng vitamin E Redwin thẩm thấu qua làn da và đem lại những dưỡng chất tốt lành, giúp da trắng sáng và luôn căng bóng. Công dụng của tinh dầu hoa anh thảo là chống viêm, lành tính – giúp làm dịu các vết thương nhẹ như mụn đầu trắng và những vết cháy nắng.
Có xuất xứ từ Úc, kem dưỡng Redwin được rất nhiều chị em Việt Nam săn lùng vì chất lượng và giá thành hợp lý. Giá của kem dưỡng vitamin E Redwin dao động từ 120.000đ đến 200.000đ cho hộp 300g.
Ưu điểm:
- Giá thành hợp lý
- Thành phần chính với công dụng làm dịu và cấp ẩm cho da
- Có xuất xứ từ Úc
Khuyết điểm:
- Không phù hợp với mẹ bầu và mẹ cho con bú
Serum vitamin E NNO
Trong viên nang nhỏ khoảng đầu ngón tay, serum vitamin E NNO được biết đến như một tinh chất khóa ẩm. Với thành phần chính là tinh dầu Jojoba và vitamin E, viên nang này được chứng nhận và kiểm nghiệm bởi tổ chức Spin Control – Pháp với tác dụng tăng độ ẩm, độ đàn hồi lên đến 220% sau 6 tiếng sử dụng.
Viên nang này dễ dàng sử dụng sau bước dưỡng ẩm, chỉ cần thoa lên và mát xa là bạn đã hoàn thành bước dưỡng da với serum rồi đấy! Là sản phẩm thuộc của công ty Mega We Care, bạn sẽ dễ dàng tìm mua vitamin E NNO tại các nhà thuốc Tây hoặc các trang bán hàng điện tử với giá dao động từ 120.000đ đến 130.000đ/ hộp 30 viên.
Ưu điểm:
- Giá thành hợp lý
- Thành phần chính là tinh dầu Jojoba và vitamin E giúp cung cấp độ ẩm cho làn da
- Là sản phẩm thuộc của công ty Mega We Care uy tín
Khuyết điểm:
- Nên thử trên vùng da nhỏ trước khi dùng trên toàn da mặt
Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu thêm về những tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe. Đây là loại vitamin trong dầu có thể gây ra tác dụng phụ nếu bạn dùng không đúng liều lượng, do đó, bạn hãy thảo luận cùng bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn nhé!
